ACEH.DISWAY.ID - Di tengah pola hidup serba cepat, olahraga teratur menjadi salah satu kebiasaan sederhana yang memberi dampak besar bagi kesehatan. Meski terlihat sepele, aktivitas fisik yang dilakukan rutin terbukti meningkatkan kualitas hidup, mulai dari kekuatan tubuh, kesehatan jantung, hingga kestabilan mental.
Ahli kesehatan olahraga, dr. Lestari Widyaningsih, mengatakan bahwa manfaat olahraga bukan hanya soal menurunkan berat badan. “Cukup bergerak 30 menit setiap hari dapat mengubah banyak hal pada tubuh, termasuk memperbaiki sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun,” ujarnya. 1. Menjaga Kesehatan Jantung Olahraga membantu jantung bekerja lebih efisien. Aktivitas seperti jogging, bersepeda, atau berenang dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Dr. Lestari menegaskan bahwa rutinitas ini membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. 2. Mengontrol Berat Badan Gerak tubuh membuat proses metabolisme lebih aktif. Dengan olahraga teratur, pembakaran kalori menjadi lebih optimal sehingga berat badan lebih mudah dikontrol. Kombinasikan latihan kardio dan penguatan otot agar hasil semakin efektif. 3. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang Latihan resistance seperti angkat beban atau squat bermanfaat memperkuat otot dan mencegah pengeroposan tulang. Aktivitas ini sangat penting terutama bagi mereka yang memasuki usia 30 tahun ke atas. 4. Memperbaiki Kualitas Tidur Tubuh yang aktif di siang hari cenderung lebih mudah beristirahat di malam hari. Olahraga terbukti membantu mengurangi gangguan tidur dan membuat tubuh lebih segar ketika bangun pagi. 5. Mendukung Kesehatan Mental Selain manfaat fisik, olahraga juga memiliki dampak besar pada kondisi emosi. “Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati,” jelas dr. Lestari. Inilah alasan aktivitas fisik sering direkomendasikan untuk membantu mengatasi kecemasan ringan. 6. Meningkatkan Imunitas Tubuh Gerakan rutin membantu meningkatkan sirkulasi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi. Ini membuat tubuh lebih siap menghadapi perubahan cuaca atau paparan penyakit. BACA JUGA:Tren Gaya Hidup Sehat Meluas, Kesehatan Mental Jadi Sorotan Utama Dengan berbagai manfaat besar yang ditawarkan, olahraga teratur menjadi investasi kesehatan paling mudah dilakukan. Tidak perlu intensitas tinggi—yang penting adalah konsisten. Mulailah dari aktivitas ringan, seperti jalan cepat atau yoga, lalu tingkatkan seiring waktu.Dampak Positif Olahraga Teratur bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Minggu 23-11-2025,15:05 WIB
Editor : Rifaa Ayuni
Kategori :
https://aceh.disway.id//read/625/niat-kurus-malah-lemas-mungkin-kamu-salah-cara-dietnya" title="Niat Kurus Malah Lemas? Mungkin Kamu Salah Cara Dietnya">
Niat Kurus Malah Lemas? Mungkin Kamu Salah Cara Dietnya
https://aceh.disway.id//read/625/niat-kurus-malah-lemas-mungkin-kamu-salah-cara-dietnya" title="Niat Kurus Malah Lemas? Mungkin Kamu Salah Cara Dietnya" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/614/dampak-positif-olahraga-teratur-bagi-kesehatan-fisik-dan-mental" title="Dampak Positif Olahraga Teratur bagi Kesehatan Fisik dan Mental">
Dampak Positif Olahraga Teratur bagi Kesehatan Fisik dan Mental
https://aceh.disway.id//read/614/dampak-positif-olahraga-teratur-bagi-kesehatan-fisik-dan-mental" title="Dampak Positif Olahraga Teratur bagi Kesehatan Fisik dan Mental" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/597/pola-makan-sehat-untuk-tingkatkan-imun-rekomendasi-ahli-gizi-agar-tubuh-tetap-kuat" title="Pola Makan Sehat untuk Tingkatkan Imun: Rekomendasi Ahli Gizi agar Tubuh Tetap Kuat">
Pola Makan Sehat untuk Tingkatkan Imun: Rekomendasi Ahli Gizi agar Tubuh Tetap Kuat
https://aceh.disway.id//read/597/pola-makan-sehat-untuk-tingkatkan-imun-rekomendasi-ahli-gizi-agar-tubuh-tetap-kuat" title="Pola Makan Sehat untuk Tingkatkan Imun: Rekomendasi Ahli Gizi agar Tubuh Tetap Kuat" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/576/tetap-bugar-di-usia-40-ini-tips-diet-sehat-dan-olahraga-yang-aman-di-rumah" title="Tetap Bugar di Usia 40+: Ini Tips Diet Sehat dan Olahraga yang Aman di Rumah">
Tetap Bugar di Usia 40+: Ini Tips Diet Sehat dan Olahraga yang Aman di Rumah
https://aceh.disway.id//read/576/tetap-bugar-di-usia-40-ini-tips-diet-sehat-dan-olahraga-yang-aman-di-rumah" title="Tetap Bugar di Usia 40+: Ini Tips Diet Sehat dan Olahraga yang Aman di Rumah" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/640/pertamina-terus-kawal-distribusi-energi-ke-lokasi-terdampak-bencana-sumatera-utara-dan-aceh" title="Pertamina Terus Kawal Distribusi Energi ke Lokasi Terdampak Bencana Sumatera Utara dan Aceh">
Pertamina Terus Kawal Distribusi Energi ke Lokasi Terdampak Bencana Sumatera Utara dan Aceh
https://aceh.disway.id//read/640/pertamina-terus-kawal-distribusi-energi-ke-lokasi-terdampak-bencana-sumatera-utara-dan-aceh" title="Pertamina Terus Kawal Distribusi Energi ke Lokasi Terdampak Bencana Sumatera Utara dan Aceh" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/639/bni-raih-predikat-the-most-trusted-company-pada-cgpi-award-2025" title="BNI Raih Predikat The Most Trusted Company pada CGPI Award 2025">
BNI Raih Predikat The Most Trusted Company pada CGPI Award 2025
https://aceh.disway.id//read/639/bni-raih-predikat-the-most-trusted-company-pada-cgpi-award-2025" title="BNI Raih Predikat The Most Trusted Company pada CGPI Award 2025" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/638/menumbuhkan-harapan-dari-akar-bumi-komitmen-pnm-hijaukan-negeri" title="Menumbuhkan Harapan dari Akar Bumi: Komitmen PNM Hijaukan Negeri">
Menumbuhkan Harapan dari Akar Bumi: Komitmen PNM Hijaukan Negeri
https://aceh.disway.id//read/638/menumbuhkan-harapan-dari-akar-bumi-komitmen-pnm-hijaukan-negeri" title="Menumbuhkan Harapan dari Akar Bumi: Komitmen PNM Hijaukan Negeri" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/637/pertamina-all-out-hadirkan-pasokan-energi-dan-bantuan-dukung-masyarakat-terdampak-bencana-banjir-sumatera" title="Pertamina All Out Hadirkan Pasokan Energi dan Bantuan Dukung Masyarakat Terdampak Bencana Banjir Sumatera">
Pertamina All Out Hadirkan Pasokan Energi dan Bantuan Dukung Masyarakat Terdampak Bencana Banjir Sumatera
https://aceh.disway.id//read/637/pertamina-all-out-hadirkan-pasokan-energi-dan-bantuan-dukung-masyarakat-terdampak-bencana-banjir-sumatera" title="Pertamina All Out Hadirkan Pasokan Energi dan Bantuan Dukung Masyarakat Terdampak Bencana Banjir Sumatera" style="color:#333">