ACEH.DISWAY.ID - Di tengah tren hidup sehat yang semakin populer, banyak orang mencoba berbagai metode diet demi mendapatkan bentuk tubuh ideal. Namun para ahli mengingatkan bahwa pola diet yang keliru justru dapat membuat tubuh lemas, metabolisme terganggu, dan berat badan sulit turun meski sudah menahan makan.
Menurut seorang nutrisionis klinis, banyak orang tidak menyadari bahwa tubuh tetap membutuhkan energi dan nutrisi cukup selama menjalani diet. “Diet sehat itu bukan tentang mengurangi makan secara ekstrem. Ketika tubuh kekurangan nutrisi, metabolisme akan menurun, sehingga proses pembakaran lemak ikut melambat,” jelasnya. 1. Melewatkan Sarapan atau Waktu Makan Banyak orang beranggapan bahwa semakin sedikit makan, semakin cepat berat badan turun. Padahal melewatkan makan, terutama sarapan, menyebabkan gula darah turun drastis dan tubuh terasa sangat lelah. Akibatnya, seseorang cenderung makan berlebihan di waktu berikutnya. 2. Menghindari Karbohidrat Secara Total Karbohidrat sering menjadi “kambing hitam” dalam diet. Namun ahli gizi menegaskan bahwa karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, dan roti gandum tetap dibutuhkan sebagai sumber energi. Kekurangan karbohidrat bisa membuat tubuh mudah pusing dan kehilangan fokus. 3. Diet Super Ketat Tanpa Memperhatikan Asupan Gizi Beberapa orang hanya fokus menurunkan kalori tanpa mempertimbangkan keseimbangan nutrisi. Padahal tubuh membutuhkan protein, serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral agar tetap bugar. Diet rendah nutrisi membuat tubuh cepat lemas dan hasil diet tidak optimal. 4. Terlalu Mengandalkan Tren Diet Instan Program diet ekstrem seperti detoks jus, diet satu jenis makanan, atau puasa berlebihan sering dianggap solusi cepat. Namun menurut pakar kesehatan, metode ini berisiko membuat tubuh kekurangan nutrisi, kehilangan massa otot, hingga mengalami dehidrasi. 5. Konsumsi Air Putih yang Kurang Dehidrasi sering tidak disadari, padahal air sangat penting untuk metabolisme, pencernaan, dan pembakaran lemak. Kurang minum membuat tubuh terasa lesu dan bisa memperlambat penurunan berat badan. 6. Menganggap “Cheat Day” Sebagai Pelarian Cheat day sebenarnya tidak dilarang, tetapi sering disalahartikan. Konsumsi makanan tinggi gula dan lemak secara berlebihan dapat mengacaukan defisit kalori yang sudah dibangun selama beberapa hari. Ahli nutrisi menambahkan bahwa diet yang baik harus dilakukan secara bertahap dan konsisten. “Kuncinya adalah memahami kebutuhan tubuh, bukan mengikuti tren yang belum tentu cocok untuk semua orang,” ujarnya. BACA JUGA:Roti Gandum Jadi Pilihan Anak Muda yang Ingin Hidup Sehat, Lebih Baik dari Roti Putih? Dengan menghindari kesalahan-kesalahan ini, proses diet bisa berjalan lebih efektif tanpa membuat tubuh lemas atau kehilangan energi. Metode yang tepat bukan hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan jangka panjang.Niat Kurus Malah Lemas? Mungkin Kamu Salah Cara Dietnya
Selasa 25-11-2025,12:09 WIB
Editor : Rifaa Ayuni
Kategori :
https://aceh.disway.id//read/576/tetap-bugar-di-usia-40-ini-tips-diet-sehat-dan-olahraga-yang-aman-di-rumah" title="Tetap Bugar di Usia 40+: Ini Tips Diet Sehat dan Olahraga yang Aman di Rumah">
Tetap Bugar di Usia 40+: Ini Tips Diet Sehat dan Olahraga yang Aman di Rumah
https://aceh.disway.id//read/576/tetap-bugar-di-usia-40-ini-tips-diet-sehat-dan-olahraga-yang-aman-di-rumah" title="Tetap Bugar di Usia 40+: Ini Tips Diet Sehat dan Olahraga yang Aman di Rumah" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/522/roti-gandum-jadi-pilihan-anak-muda-yang-ingin-hidup-sehat-lebih-baik-dari-roti-putih" title="Roti Gandum Jadi Pilihan Anak Muda yang Ingin Hidup Sehat, Lebih Baik dari Roti Putih?">
Roti Gandum Jadi Pilihan Anak Muda yang Ingin Hidup Sehat, Lebih Baik dari Roti Putih?
https://aceh.disway.id//read/522/roti-gandum-jadi-pilihan-anak-muda-yang-ingin-hidup-sehat-lebih-baik-dari-roti-putih" title="Roti Gandum Jadi Pilihan Anak Muda yang Ingin Hidup Sehat, Lebih Baik dari Roti Putih?" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/640/pertamina-terus-kawal-distribusi-energi-ke-lokasi-terdampak-bencana-sumatera-utara-dan-aceh" title="Pertamina Terus Kawal Distribusi Energi ke Lokasi Terdampak Bencana Sumatera Utara dan Aceh">
Pertamina Terus Kawal Distribusi Energi ke Lokasi Terdampak Bencana Sumatera Utara dan Aceh
https://aceh.disway.id//read/640/pertamina-terus-kawal-distribusi-energi-ke-lokasi-terdampak-bencana-sumatera-utara-dan-aceh" title="Pertamina Terus Kawal Distribusi Energi ke Lokasi Terdampak Bencana Sumatera Utara dan Aceh" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/639/bni-raih-predikat-the-most-trusted-company-pada-cgpi-award-2025" title="BNI Raih Predikat The Most Trusted Company pada CGPI Award 2025">
BNI Raih Predikat The Most Trusted Company pada CGPI Award 2025
https://aceh.disway.id//read/639/bni-raih-predikat-the-most-trusted-company-pada-cgpi-award-2025" title="BNI Raih Predikat The Most Trusted Company pada CGPI Award 2025" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/638/menumbuhkan-harapan-dari-akar-bumi-komitmen-pnm-hijaukan-negeri" title="Menumbuhkan Harapan dari Akar Bumi: Komitmen PNM Hijaukan Negeri">
Menumbuhkan Harapan dari Akar Bumi: Komitmen PNM Hijaukan Negeri
https://aceh.disway.id//read/638/menumbuhkan-harapan-dari-akar-bumi-komitmen-pnm-hijaukan-negeri" title="Menumbuhkan Harapan dari Akar Bumi: Komitmen PNM Hijaukan Negeri" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/637/pertamina-all-out-hadirkan-pasokan-energi-dan-bantuan-dukung-masyarakat-terdampak-bencana-banjir-sumatera" title="Pertamina All Out Hadirkan Pasokan Energi dan Bantuan Dukung Masyarakat Terdampak Bencana Banjir Sumatera">
Pertamina All Out Hadirkan Pasokan Energi dan Bantuan Dukung Masyarakat Terdampak Bencana Banjir Sumatera
https://aceh.disway.id//read/637/pertamina-all-out-hadirkan-pasokan-energi-dan-bantuan-dukung-masyarakat-terdampak-bencana-banjir-sumatera" title="Pertamina All Out Hadirkan Pasokan Energi dan Bantuan Dukung Masyarakat Terdampak Bencana Banjir Sumatera" style="color:#333">