ACEH.DISWAY.ID - Pernah nggak sih kamu ngerasa capek banget, tapi bukan karena kerja atau sekolah, melainkan karena... gadget?
Scroll TikTok berjam-jam, buka notifikasi nggak berhenti, atau ngerasa harus selalu update biar nggak ketinggalan. Nah, itu dia yang sering disebut digital stress — kondisi di mana seseorang merasa stres karena terlalu sering terhubung dengan dunia digital. Hidup Gen Z yang Serba Online Beda sama generasi sebelumnya, Gen Z lahir dan tumbuh di era internet. Dari bangun tidur sampai mau tidur lagi, dunia digital selalu “ngikutin”. Entah itu buat sekolah online, kerja remote, atau sekadar main media sosial. Masalahnya, keterhubungan yang terus-menerus ini kadang bikin otak nggak sempat istirahat. Notifikasi terus muncul, kabar dunia makin cepat berubah, dan semua orang terlihat “sempurna” di media sosial. Akhirnya muncul rasa gelisah, insecure, bahkan burnout digital. Ciri-Ciri Kamu Mulai Kena Digital Stress Kalau kamu ngerasa hal-hal ini, bisa jadi kamu udah mulai kena gejala digital stress: Ngerasa gelisah kalau nggak pegang HP. Susah fokus karena kebanyakan notifikasi. Sering bandingin hidup sendiri sama orang lain di sosmed. Susah tidur gara-gara overthinking habis scroll malam-malam. Mood gampang berubah, apalagi habis baca komentar negatif. Kedengarannya sepele, tapi kalau dibiarkan terus, bisa berdampak ke kesehatan mental dan produktivitas juga, lho. Kenapa Bisa Terjadi? Gen Z terbiasa multitasking dengan layar: belajar sambil buka YouTube, kerja sambil buka Twitter, atau main game sambil dengerin podcast. Otak terus bekerja tanpa jeda. Belum lagi tekanan sosial dari media — harus punya karier bagus, gaya hidup estetik, dan hidup yang “terlihat sukses”. Padahal, semua itu cuma potongan kecil dari realita orang lain. Cara Santai Buat Ngurangin Digital Stress Tenang, bukan berarti kamu harus langsung jadi anti-teknologi kok. Ada cara-cara simpel buat “detox digital” tanpa harus kehilangan koneksi dengan dunia: Bikin waktu tanpa layar (screen time break) — misalnya 1 jam sebelum tidur tanpa HP. Matikan notifikasi nggak penting. Percaya deh, nggak semua pesan butuh dibales detik itu juga. Kurasi akun media sosialmu. Unfollow akun yang bikin kamu ngerasa kurang atau tertekan. Nikmati dunia nyata. Ketemu teman langsung, jalan sore, atau sekadar baca buku di taman bisa jadi healing sesungguhnya. Kenali batas diri. Kalau ngerasa overwhelmed, nggak apa-apa banget buat rehat sejenak dari dunia digital. Teknologi memang bantu hidup kita jadi lebih mudah, tapi jangan sampai malah nguras energi mental kita. Gen Z dikenal cerdas, cepat adaptasi, dan kreatif — tapi juga manusia yang butuh waktu buat diam dan bernapas. Jadi, yuk, mulai sadar: nggak semua hal di dunia digital harus diikuti, dan nggak semua notifikasi harus dijawab. Kadang, disconnect sebentar itu justru cara terbaik buat kembali terhubung dengan diri sendiri.Digital Stress di Kalangan Gen Z: Antara Butuh dan Lelah dengan Dunia Online
Kamis 09-10-2025,17:57 WIB
Editor : Rifaa Ayuni
Kategori :
https://aceh.disway.id//read/547/chatgpt-bikin-ketagihan-ini-risiko-yang-harus-kamu-ketahui" title="“ChatGPT Bikin Ketagihan? Ini Risiko yang Harus Kamu Ketahui!”">
“ChatGPT Bikin Ketagihan? Ini Risiko yang Harus Kamu Ketahui!”
https://aceh.disway.id//read/547/chatgpt-bikin-ketagihan-ini-risiko-yang-harus-kamu-ketahui" title="“ChatGPT Bikin Ketagihan? Ini Risiko yang Harus Kamu Ketahui!”" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/461/digital-stress-di-kalangan-gen-z-antara-butuh-dan-lelah-dengan-dunia-online" title="Digital Stress di Kalangan Gen Z: Antara Butuh dan Lelah dengan Dunia Online">
Digital Stress di Kalangan Gen Z: Antara Butuh dan Lelah dengan Dunia Online
https://aceh.disway.id//read/461/digital-stress-di-kalangan-gen-z-antara-butuh-dan-lelah-dengan-dunia-online" title="Digital Stress di Kalangan Gen Z: Antara Butuh dan Lelah dengan Dunia Online" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/304/bni-gandeng-bsp-salurkan-kur-untuk-13400-petani-plasma-di-tiga-provinsi" title="BNI Gandeng BSP Salurkan KUR untuk 13.400 Petani Plasma di Tiga Provinsi">
BNI Gandeng BSP Salurkan KUR untuk 13.400 Petani Plasma di Tiga Provinsi
https://aceh.disway.id//read/304/bni-gandeng-bsp-salurkan-kur-untuk-13400-petani-plasma-di-tiga-provinsi" title="BNI Gandeng BSP Salurkan KUR untuk 13.400 Petani Plasma di Tiga Provinsi" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/640/pertamina-terus-kawal-distribusi-energi-ke-lokasi-terdampak-bencana-sumatera-utara-dan-aceh" title="Pertamina Terus Kawal Distribusi Energi ke Lokasi Terdampak Bencana Sumatera Utara dan Aceh">
Pertamina Terus Kawal Distribusi Energi ke Lokasi Terdampak Bencana Sumatera Utara dan Aceh
https://aceh.disway.id//read/640/pertamina-terus-kawal-distribusi-energi-ke-lokasi-terdampak-bencana-sumatera-utara-dan-aceh" title="Pertamina Terus Kawal Distribusi Energi ke Lokasi Terdampak Bencana Sumatera Utara dan Aceh" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/639/bni-raih-predikat-the-most-trusted-company-pada-cgpi-award-2025" title="BNI Raih Predikat The Most Trusted Company pada CGPI Award 2025">
BNI Raih Predikat The Most Trusted Company pada CGPI Award 2025
https://aceh.disway.id//read/639/bni-raih-predikat-the-most-trusted-company-pada-cgpi-award-2025" title="BNI Raih Predikat The Most Trusted Company pada CGPI Award 2025" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/638/menumbuhkan-harapan-dari-akar-bumi-komitmen-pnm-hijaukan-negeri" title="Menumbuhkan Harapan dari Akar Bumi: Komitmen PNM Hijaukan Negeri">
Menumbuhkan Harapan dari Akar Bumi: Komitmen PNM Hijaukan Negeri
https://aceh.disway.id//read/638/menumbuhkan-harapan-dari-akar-bumi-komitmen-pnm-hijaukan-negeri" title="Menumbuhkan Harapan dari Akar Bumi: Komitmen PNM Hijaukan Negeri" style="color:#333">
https://aceh.disway.id//read/637/pertamina-all-out-hadirkan-pasokan-energi-dan-bantuan-dukung-masyarakat-terdampak-bencana-banjir-sumatera" title="Pertamina All Out Hadirkan Pasokan Energi dan Bantuan Dukung Masyarakat Terdampak Bencana Banjir Sumatera">
Pertamina All Out Hadirkan Pasokan Energi dan Bantuan Dukung Masyarakat Terdampak Bencana Banjir Sumatera
https://aceh.disway.id//read/637/pertamina-all-out-hadirkan-pasokan-energi-dan-bantuan-dukung-masyarakat-terdampak-bencana-banjir-sumatera" title="Pertamina All Out Hadirkan Pasokan Energi dan Bantuan Dukung Masyarakat Terdampak Bencana Banjir Sumatera" style="color:#333">